Molti di noi cercano di mantenersi in forma: osservano il peso e si siedono a diete. E sempre 2-3 rimane, a volte 4-5 kg, che non possono essere rimossi! Solo una specie di maledizione. Perché si rivela - ed è davvero possibile perdere peso in una settimana?
Si scopre che devi solo rispettare tre regole per sconfiggere la "maledizione degli ultimi chilogrammi".
1. Elenco con carboidrati
"Per sbarazzarsi del peso in eccesso, è necessario eliminare la causa del suo aspetto", fornisce istruzioni il nutrizionista. - e il motivo principale della completezza è una violazione dell'equilibrio degli ormoni nel corpo.
Il ruolo dominante è svolto dall'insulina. Puoi anche dire che l'insulina governa i grassi, ma i carboidrati vengono controllati in insulina. Pertanto, le diete più efficaci sono senza colori o carboidrati.
Come lavori? Mentre limiti la farina, dolce, frutta nella tua dieta: l'insulina non è evidente. La cellula adiposa non assorbe gli acidi grassi. Non appena hai mangiato alimenti per carboidrati, viene rilasciata l'insulina, la cui funzione è quella di elaborare il glucosio nel sangue (in questa forma, in questa forma, i carboidrati assorbono gli acidi grassi liberi nelle cellule adipose. E si radunano in grandi formazioni di grassi.
Limitando i carboidrati, controlliamo il rilascio di insulina e quindi stimoliamo la perdita di peso attiva. Tutte le diete a grasso proteico si basano su questo principio.
Diploma: Per perdere peso in una settimana, rinunciare ai seguenti prodotti: zucchero e tutto ciò che contiene zucchero, patate, riso lucido bianco, pane, succhi dolci, miele. Contribuiscono principalmente alla produzione di insulina.
Anche la dieta di Ducan è adatta. Non puoi pane, farina, dolcezza, patate, frutta. In molte quantità, possono essere possibili piastre di latte a basso contenuto di grassi, pesce, piastre a basso contenuto di grassi. E sempre al mattino - due cucchiai di Brana di avena. Proprio come una regola importante, bere più acqua.
2. Dormi correttamente
"Una persona non perde a spese del cibo, ripeto di nuovo, ma a spese degli ormoni che lo colpiscono", continua il nutrizionista. "Quindi abbiamo parlato dell'insulina che svolge il più grande ruolo nell'accumulo di tessuto adiposo. L'ormone più importante che la combustione del grasso è somatotropica. Questa è una sostanza molto forte. È prodotto nell'ipofisi. Dopo che, l'ipofisi del cervello è fisiologicamente prodotta nella sua fase profonda solo da 23 a 24 ore.
Una persona perde davvero peso quando esce. E questo è facile da verificare in piedi sulla bilancia prima di andare a letto e al mattino. Se non hai mangiato nulla di notte, rimarrai sorpreso: 200-300 grammi del tuo peso "scompariranno" da qualche parte! Parte è ovviamente l'acqua che ha respirato. Fondamentalmente, tuttavia, questo è il risultato dell'effetto dell'ormone somatotropico.
Diploma: Prova ad addormentarti fino alle 11 e assicurati di dormire abbastanza! Quindi puoi sicuramente perdere diversi kg, solo a causa della notte giusta.
3 .. per dissipare il grasso
"Se una persona ha già perso una notevole quantità di chilogrammi, la cellula adiposa è, per così dire", spiega l'esperto. - La tua membrana si addensa e per questo motivo è più difficile per gli acidi grassi uscire. È necessario sopravvivere a questo plateau, il tempo in cui il peso aumenta. L'altopiano può richiedere fino a un mese.
Se gli ultimi chilogrammi non scompaiono, gli effetti fisici sulle aree problematiche possono aiutare i depositi di grasso come stimolazione. Può essere GPL, massaggio a vuoto, massaggio ordinario, linfatico, cioè tutto ciò che contribuisce a premere gli acidi grassi dalle cellule adipose. Tuttavia, è necessario utilizzare fisicamente i carichi che aiutano a bruciare questi grassi. A tale scopo, i carichi aerobici sono perfetti, ad esempio nell'aria fresca. Se i grassi non vengono emessi, si precipiteranno di nuovo nelle cellule adipose.
Diploma: Se continui a sederti a dieta ma non strofini il peso, non disperse. Diversi tipi di massaggi e passeggiate attive aiutano all'aria fresca.
Una questione di una triade dietetica
E le diete proteiche non sono dannose?
-Provisioni, le diete a grasso proteico contribuiscono alla formazione di pietre Uratey nei reni, allo sviluppo della gotta e a molte altre malattie. Ciò è dovuto al fatto che il corpo è avvelenato dai prodotti di decadimento delle proteine che il corpo non ha potuto elaborare e questa proteina cresce effettivamente nel nostro intestino. Si verifica l'avvelenamento autoimmune. Tuttavia, questo problema si verifica con diete più lunghe se lo osservi per molto tempo!
Se prendiamo la dieta di Capodanno, sarà prescritta solo per alcuni giorni. E nessuna pietra per urate può formarsi per questo periodo. È anche improbabile che la gotta venga sviluppata da te in una settimana. Ma se ti "siedi" con una dieta restrittiva e limiti o addirittura escludi o addirittura escludi grassi o proteine, cioè H. Hanno fame e cadono sul tavolo di Capodanno con insalate di grassi di Olivier, una mimosa sotto una pelliccia, ottengono una forte proporzione di fegato e pancreas. Con una dieta grasso proteico, usa proteine e grassi ogni giorno. Se ti siedi al tavolo festivo, usa le stesse proteine e grassi. Pertanto, non hanno problemi con il fegato. Inoltre, lo svuotamento della cistifellea si verifica solo sui grassi e non sui carboidrati. Pertanto, stimolano costantemente i cibi grassi lo svuotamento della cistifellea. E quindi impedire lo sviluppo della colelitiasi. Questa dieta funziona, questo è il tuo principio.
Ducan dovrebbe contribuire alla doppia alimentazione che ha contribuito a perdere milioni di persone. Sebbene sia insultato, non esiste una sola persona che è morta nelle conseguenze di una dieta o ha ricevuto alcuni danni al suo corpo in questa dieta. Pertanto, questa dieta come mezzo universale è più efficace. Ma ogni dieta ha i suoi svantaggi. E il punto principale di una dieta universale è che non è progettato per una persona specifica con il suo organismo unico. Pertanto, è ancora più sicuro ed efficace cercare aiuto con la perdita di peso per i medici professionisti. Per gli specialisti adatti per risolvere il problema del complesso in sovrappeso.